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A MUSCULAÇÃO EMAGRECE?
A musculação emagrece? Esse é uma dúvida que já passou pela sua cabeça, ou você já escutou alguém perguntando. Será que a Musculação realmente ajuda a perder gordura? Ela diminui algumas medidas antropométricas? Vamos responder essas e algumas outras perguntas comuns sobre a musculação.
A musculação é uma atividade que foi criada há muitos anos. Seu surgimento é bem mais antigo do que imaginamos. Há achados históricos, em pedra talhada, datados de 1896 a.C., onde pessoas já utilizavam exercícios com pesos. Paredes de capelas funerárias do Egito mostram que, há 4.500 anos atrás, homens utilizavam pesos para se exercitar. A população mundial, de uma forma geral, vem engordando em larga escala nos últimos anos. Quando pensamos em emagrecimento através da atividade física, naturalmente linkamos com exercícios aeróbicos, corrida, bike, dentre outros.
Estudos científicos afirmam que os efeitos da musculação auxiliam bastante no processo de emagrecimento. Os resultados são indiscutíveis. Ela auxilia muito em um maior gasto de gordura. Dividimos os benefícios em duas etapas para melhor exemplificar: Os benefícios primários são constituídos pela periodização do treinamento, com características técnicas aplicadas: Força, Potência e Resistência. Ambos objetivos trabalham a hipertrofia do músculo, com variações de volume x intensidade. Os benefícios secundários atuam como um sinalizador fisiológico:- Consumo maior de substrato energético (gordura e glicose) – Melhor desempenho em treinos aeróbicos, que permitem um aumento do volume ou intensidade, diminuindo a fadiga muscular- Maior desenvolvimento das Mitocôndrias (aumento de energia) Treinando de uma forma equilibrada, mantendo uma boa frequência de treinos na semana, evitando pausas demasiadas principalmente em viagens e estimulando o corpo com variações de estímulos, o resultado final é um emagrecimento sustentável.
Venham experimentar nossa aula de musculação.
Victor Ribeiro
CREF: 156653-G/SP
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