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A PANTURRILHA É O SEU SEGUNDO CORAÇÃO
A panturrilha também chamada de batata ou barriga da perna, é uma proeminência muscular denominada tríceps sural, situada na face posterior de cada uma das pernas, formada principalmente pelos músculos gastrocnêmio e sóleo.
O fundamento de atribuir a função de segundo coração à panturrilha, se dá pelo auxílio ao retorno venoso.
Enquanto o coração principal bombeia sangue oxigenado para todo o corpo, a panturrilha desempenha um papel vital ao impulsionar o sangue de volta para o coração.
A falta de treinamento nestas estruturas, pode causar retenção de líquido, inchaço, sensação de pernas cansadas e pesadas. Isso poderá aumentar a predisposição de desenvolver varizes e trombose venosa.
Precisamos estimular essas musculaturas para que as nossas atividades diárias exijam o mínimo de esforço possível.
Além disso, como temos uma maior contração dos músculos dos membros inferiores, pela quantidade de massa muscular presente, eles auxiliam na melhora da circulação sanguínea, capacidade de produzir força, diminuição de riscos de doenças cardiovasculares, diminuição da frequência cardíaca de repouso e pressão arterial.
Ou seja, quanto maior a massa muscular nestas áreas, melhor será o sistema cardíaco completo.
Como manter a saúde da panturrilha:
- Manter -se ativo é essencial para garantir a sua eficácia;
- Hidratação adequada é fundamental para a saúde vascular. Fracionar a ingestão de água durante o dia, ajuda a manter a viscosidade sanguínea adequada, facilitando o fluxo sanguíneo;
- A elevação das pernas sempre que possível, ajuda a reduzir a pressão nas veias das extremidades inferiores, aliviando o esforço da panturrilha.
Priscila Oliveira
CREF: 6789-G/SP
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