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QUAIS OS BENEFÍCIOS DA REGULARIDADE NA ATIVIDADE FÍSICA?
Evidências sustentam uma relação direta entre atividade física e a redução dos índices de hipertensão, derrame, osteoporose, síndrome metabólica, diabetes, obesidade, alguns tipos de câncer, depressão e mortalidade prematura.
O ACSM (American College of Sports Medicine), indica que todos os adultos, devem participar de atividades físicas para manutenção ou aumento da força muscular no mínimo 2 x semana, (é o caso do Pilates e Treino Funcional) e atividade física aeróbia de intensidade moderada a vigorosa por um mínimo de 20 minutos 2 x semana (É o caso do nosso treino funcional com bike).
Os benefícios da regularidade são muitos e podemos citar alguns deles abaixo:
1- MELHORA NAS FUNÇÕES CARDIOVASCULAR E RESPIRATÓRIA
• Aumento da captação máxima de oxigênio resultantes de adaptações centrais e periféricas
• Diminuição da ventilação minuto em dada intensidade absoluta submáxima
• Diminuição do gasto de oxigênio miocárdico para dada intensidade absoluta submáxima
• Aumento da densidade capilar no músculo esquelético
• Aumento da intensidade mínima de exercício capaz de produzir elevação da concentração de lactato na corrente sanguínea
2- REDUÇÃO DOS FATORES DE RISCO PARA DOENÇAS CARDIOVASCULARES
• Redução das pressões sistólica e diastólica no repouso
• Redução da gordura corporal total, redução da gordura intra abdominal
• Redução da necessidade de insulina, e melhora de tolerância a glicose
3- BENEFÍCIOS ADICIONAIS
• Diminuição da ansiedade e depressão
• Aumento da função cognitiva
• Aumento da independência física para idosos
• Melhora no desempenho profissional
• Melhora no desempenho esportivo
• Redução de lesões oriundas de enfraquecimento muscular
• Aumento da disposição para atividades rotineiras
Dessa forma é fundamental se programar para manter sua regularidade nos treinos. Não perca suas aulas, e caso perder conte conosco para organizar suas reposições.
Experimente combinar as atividades Pilates que foca no trabalho neuromuscular desenvolvendo o controle corporal e aumento da força, e o nosso Treino funcional com bike que desenvolve suas capacidades físicas básicas e melhora sua condição cardiovascular e respiratória, e faça um trabalho integrado e completo.
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