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COMO ALIAR A ALIMENTAÇÃO COM ATIVIDADE FÍSICA?
Manter uma dieta muito restritiva somado à rotinas de treinos exaustivas, além de não garantir resultados esperados, são muito prejudiciais. Se o seu objetivo é ter um corpo saudável e cheio de disposição, o equilíbrio é a palavra-chave. Para ganhos em qualidade de vida, alimentação saudável e atividade física caminham de mãos dadas. Afinal, ambas são itens fundamentais para o bom funcionamento do organismo, com influência entre si.
A alimentação é um dos fatores mais importantes para garantir um bom desempenho em qualquer atividade física escolhida. Ou seja, o cardápio de quem se exercita deve ser completo, equilibrado e balanceado, com todos os nutrientes que supram as necessidades nutricionais e energéticas adequadamente. É importante destacar que a nutrição correta garante maior rendimento para seus treinos. Além de reduzir a fadiga, auxilia no período de recuperação e diminui o risco de lesões. Sendo assim, não há a necessidade de excluir nenhum grupo alimentar da sua rotina. A alimentação saudável é indispensável para um bom rendimento na rotina de atividade física e deve ser acompanhada por um nutricionista. Dessa forma, as necessidades nutricionais como: taxas de proteínas, carboidratos, gorduras e sais minerais, entre outros, serão balanceados conforme a atividade praticada e seu estilo de vida.
Vale ressaltar que é fundamental equilibrar o consumo calórico diário com sua rotina, para não haver prejuízo da performance e nem na composição corporal de quem pratica a atividade. Manter boa proporção entre gordura x massa magra através de uma rotina saudável garante melhor qualidade de vida a longo prazo. Isto é, atua como prevenção de uma série de doenças crônicas não transmissíveis como hipertensão arterial, diabetes mellitus tipo 2, doenças cardiovasculares, entre outras.
O Sabor Integrado proporciona um conjunto de alimentos saudáveis para aumentar a sua energia nas aulas e no seu dia a dia. Nossa alimentação é assinada pela nutricionista Lívia Timbó, especialista em nutrição cardiológica pelo Instituto Dante Pazzanesse de Cardiologia.
Além disso, nosso objetivo foi escolher alimentos equilibrados, compatíveis com sua atividade: muscular, atividade aeróbia e de baixa intensidade.
Desejamos a todos muita saúde!
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