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O QUE FAZER QUANDO SENTIMOS DOR MUSCULAR APÓS O TREINO?
Durante a prática de exercício Físico ocorrem alterações importantes dentro do seu corpo. O estímulo provoca uma lesão nas fibras musculares e desencadeia por sequência uma resposta inflamatória. Por isso é comum sentir dor nos dias seguintes e em até 3 a 4 dias dependendo da intensidade do exercício.
Esse processo é natural e na verdade essencial de acontecer. É na tentativa de se recuperar desse processo que seu corpo se adapta ao exercício e sua performance melhora. Claro que para isso aconteça você precisa saber como se recuperar adequadamente. A não recuperação está associada a queda no rendimento nas próximas sessões de treino, bem como ao risco de lesões.
O que você pode fazer para se recuperar?
Um dos principais pontos é diminuir a intensidade nos treinos, alongamentos leves, uma atividade aeróbica de baixa intensidade e a nutrição adequada. Desta forma você pode ter melhora no seu rendimento, alcançar seus resultados e manter a saúde em dia!
Quais alimentos contribuem para a recuperação pós exercício?
- Blueberry
- Cereja
- Tomate
- cacau
- Uvas
- Romã
- Frutas vermelhas
Texto: Dhebora Medeiros – Nutricionista
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