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VOCÊ TEM CÃIBRAS?
Quantas vezes você já acordou com uma sensação dolorosa na perna ou em alguma outra parte do corpo?
Você estava fazendo exercícios físicos e não conseguiu continuar por uma dor na musculatura ?
Pois é , estamos falando das doloridas cãibras.
O que são cãibras?
Cãibras são contrações musculares involuntárias é muito dolorosas .
Elas aparecem pelos mais diversos motivos e podem acontecer durante uma atividade física , em repouso , ou até mesmo no meio da noite durante o sono .
Elas são comuns e segundo pesquisa , 95% das pessoas terão um episódio de cãibra ao longo da vida .
Locais mais comuns :
✔️ panturrilhas
✔️ pés
✔️ mãos
✔️ músculos da coxa
✔️ abdômen
Causas :
✔️ uso excessivo de algum músculo
✔️ desidratação
✔️ tensão muscular
✔️ ficar na mesma posição por muito tempo
✔️ fratura óssea
✔️ alterações metabólicas como diabetes, hipotireoidismo e hipoglicemia
✔️ doenças neurológicas
✔️ anemia
✔️ deficiência de algumas vitaminas como B1, B5 e B6
✔️ hemodiálise
✔️alterações estruturais
Alguns fatores podem agravar esse incômodo:
✔️ idade avança
✔️ ingestão excessiva de álcool
✔️ gravidez
✔️ desidratação
✔️ doenças metabólicas
Como tratar?
Com as mãos , tentar mobilizar o local da dor , no lado contrário que a dor está vindo . Faça isso até que a cãibra desapareça , hidrate-se e descanse .
Como evitar ?
✔️ alongue-se
✔️ deixe as musculaturas fortes e resistentes para que não ocorram as contrações involuntárias
✔️ tenha uma dieta balanceada
✔️ hidrate-se antes , durante e após as atividades físicas
descanse
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