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GORDURA ABDOMINAL, COMO REDUZIR?
Gordura abdominal, como reduzir?
Existe uma dúvida geral e uma infinidade de artigos sobre o tema, mas é importante ressaltar que a perda de gordura ocorre através de um processo de metabolização dos lipídios (células gordurosas) de forma sistêmica e não localizada. A principal função dos lipídios é fornecer energia para o organismo, dessa forma ,para reduzir os níveis dessas células precisamos estimular o seu gasto.
A gordura armazenada só é metabolizada em nosso organismo se tiver um déficit de ingestão calórica e se for estimulada através de exercícios físicos moderados e regulares ,para garantir que o processo de queima de gordura (lipólise) seja efetivo e constante.
A alimentação balanceada é o eixo fundamental para que o corpo tenha as condições necessárias para utilizar os lipídios como fonte de energia, já que o tecido adiposo armazenado precisa dessas condições para que se quebre em partes menores e se transforme em energia.
Pessoas que praticam atividade física de forma regular tem muito mais condições de estimular a lipólise, já que a atividade física aumenta a capacidade de oxidação das células gordurosas.
De forma localizada, podemos paralelamente ao trabalho de redução de gordura corporal ,trabalhar a melhora do tônus muscular do abdome, dessa forma você cria condições de melhorar sua postura e reduzir o volume abdominal, já que uma das funções dos músculos abdominais é a proteção e manutenção da posição das vísceras.
Não existe forma milagrosa. Melhorar os hábitos alimentares, acompanhados de uma boa dose de exercícios semanais e o descanso adequado, formam a triade mais eficiente para reduzir gordura corporal, emagrecer com saúde e garantir uma qualidade de vida duradoura.
Luciano Grasso
Cref:120129-G/SP
Referência: WELKER, A.F. & SOUZA, P.F.A.b. Inibição da oxidação de ácidos graxos pela ingestão de açúcar simples após exercício físico. Arq. Bras. Endocrinol. Metab, 46: supl.1, 505-505, 2002.
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